"Mir geht es gut - ich bin nur mega im Stress!"
Diesen Satz hast du sicher schon oft von anderen gehört und wahrscheinlich auch schon selber ausgesprochen. Deine Termine - sowohl beruflich als auch privat - sind von früh bis spät durchgetaktet. Da bleibt keine Zeit für dich, Zeit mal den Kopf frei zu bekommen, Zeit einfach mal zu entspannen. Hast du dich schon mal gefragt, was da in deinem Körper passiert bei dem Stress, den du jeden Tag aushälst? Dein Körper und dein Geist brauchen ab und zu Stress, denn seit Jahrtausenden sichert er unser Überleben. Bei Dauerstress wird es allerdings ungesund. Ich lade dich ein auf eine Zeitreise....
Stell dir vor: Du bist ein Steinzeitmensch und sitzt in deiner Höhle und hast seit Tagen nichts mehr gegessen. Als Jäger und Sammler bedeutet das für dich, auf die Jagd zu gehen. Nach einer längeren Wanderung hörst du ein Rascheln im Gebüsch hinter dir, drehst dich um und vor dir steht
...ein Säbelzahntiger. Jetzt heisst es kämpfen oder rennen (Fight or flight) - in diesen Modus schaltet sich dein Hirn in Bruchteilen von Sekunden und erkennt, dass es sich um eine Gefahr handelt (ist ja nicht dein erster Säbelzahntiger). In dieser Stress/Angst Situation schüttet dein Körper Hormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus,
die Atem- und Herzfrequenz erhöhen sowie
die Durchblutung deiner Muskulatur verbessern
also kurz gesagt deine Leistungsfähigkeit steigern. Mit diesem Hormoncocktail besiegst du den Säbelzahntiger und schleppst ihn im Anschluss in deine Höhle. Während dieses Transports bekommt dein Körper die Chance, in den "Normalmodus" zurückzufahren, die Hormone wieder abzubauen.
Und damit kommen wir wieder zurück ins hier und heute. Dein Körper funktioniert auch heute noch genau gleich. Was sich geändert hat sind die Stressoren, d.h. die Themen, die Stress und Angst bei dir auslösen, z.B. Die Angst vor Krankheiten - gerade jetzt in Zeiten von Corona, die Angst vor einem Jobverlust, Prüfungsangst, Termindruck in der Firma bei einem speziellen Projekt usw.
Hinzu kommt, dass wir unter Dauerstress stehen und somit unserem Körper keine Möglichkeit mehr geben, in einen Normalzustand zu finden. Die Folgen davon können sein:
Schlafstörungen
Tinnitus
geschwächtes Immunsystem
Bluthochdruck
Arteriosklerose und in Folge erhöhtes Herzinfarkt Risiko Dabei kann es so einfach sein - wenn du dich einfach nur dazu entscheidest und aufhörst Ausreden zu finden und lieber weiter zu leiden. Meine effektivste Lösung ist => BEWEGUNG in jeder Art und Weise, die nichts mit deinem Beruf zu tun hat.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass YOGA z.B.
Stress sehr schnell reduziert
die Schlafqualität fördert
leichte Formen von Depression und Angststörungen lindern kann
die altersbedingte Degeneration unseres Hirns verlangsamen kann (Demenzvorbeugung)
Du interessierst dich für ein paar YOGA Übungen, die du jederzeit und überall - sogar im Sitzen machen kannst? Ich biete dir die Möglichkeit im Einzeltraining, in der Kleingruppe z.B. mit Partner/in oder im Büro diese Übungen zu erlernen und zu spüren, wie schon Kleinigkeiten eine Menge bewegen in deinem Körper. Solltest du lieber für dich alleine üben, stelle ich dir gerne entsprechende Lernvideos zur Verfügung. Melde dich einfach bei mir!
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